Es una actividad que se realiza en grupos reducidos de hasta diez personas. La clase está dirigida por un monitor que le guiará a través de diferentes series de ejercicios diseñados según su nivel y condición física. Cada participante trabaja sobre un equipamiento especial, con diferentes tipos de resortes, que proporcionan resistencia al desplazamiento, permitiendo así incrementar la dificultad de forma progresiva y haciéndolo adaptable a cualquier participante.

Este sensacional programa, de gran crecimiento en popularidad a nivel mundial, le ayudará a conseguir un perfecto equilibrio entre ganancia de fuerza y flexibilidad en todo su cuerpo, así como una mejora sustancial en su postura, equilibrio, facilidad de movimientos e incluso aumentar su densidad ósea.